Аттестация по тайскому боксу

40 тренировок,
срок обучения не менее 3 месяцев.

1. Теория

Боксеру необходимо знать:

• Ф.И.О. руководителей областной федерации (председатель /президент/, главный тренер, главный судья);
• название клуба, имя личного тренера, эмблемы клуба или федерации, флаг (если он имеется);
• знать гимн России, Флаг России;
• знать, что такое муайтай, монгкон,  пратьят, вай кру, рам муай;
• краткую историю муайтай,
• гигиену тайбоксера,
• клятву тайбоксера.

2. Техника /показывается как имитация по воздуху или согласно заданию мастера/

• разминка 7 мин.;
• боевое положение кулака;
• боевая стойка;
• передвижение /все виды/;
• техника ударов руками:            прямые, боковые, нижние;
• защита от ударов руками:         уклон, нырок, подставка руками;
• техника ударов ногами:             удар ногой прямой, удар ногой боковой, удар с дистанцией коленом;
• защита от ударов ногами:
  • сбив рукой от прямого удара ногой
  • подставка голени от бокового удара ногой
  • размыкание дистанции от ударов ногами
• защита руками от высоких ударов ногами;
• отработка комбинаций в парах с лапами  /работа переменная по раундам/
• комбинации:
  •  два прямых руками, боковой удар ногой
  • левый боковой рукой, правой ногой боковой
  • удары коленями в захвате за голову
  • удар колена с дистанции с добавлением бокового удара этой же ногой (попеременная работа)
  • руками снизу сбоку и добавления удара колена в корпус.

Комбинации могут добавляться или меняться по желанию мастера.

3. Клинч /показ в парах/

• замок сверху за голову
• замок снизу за корпус
• освобождение от замка
• показ круговых ударов коленями в клинче
• защита от ударов коленями в клинче подставками голени.

4. ОФП (согласно таблице)

9 – 11 лет	отжимание	10
	приседания	12
	пресс	10
	кросс 1 км	4,4
12 – 13 лет	отжимание	12
	брусья
	приседания	15
	скакалка 30 сек
	пресс	15
	турник
	кросс 1км	4,3
14 – 15 лет
	отжимание	12
	брусья
	приседания	15
	скакалка 30 сек
	пресс	15
	турник
	кросс 1км	4
16 – 17 лет
	отжимание	15
	брусья
	приседания	18
	скакалка 30 сек
	пресс	18
	турник
	кросс 1км	3,5
18 лет и старше
	отжимание	15
	брусья
	приседания	20
	скакалка 30 сек
	пресс	20
	турник
	кросс 1км	3,5

5. Клятва тайбоксера

40 тренировок с момента сдачи на предыдущий Кхан,
срок обучения не менее 6 месяцев.

1. Теория

Боксеру необходимо знать:

• Ф.И.О. руководителей областной федерации (председатель/президент/, главный тренер, главный судья);
• название клуба, имя личного тренера, эмблемы клуба или федерации, флаг (если он имеется);
• историю муайтай, перевод вай кру, рам муай;
• танец вай кру, объяснение танца;
• гигиену тайбоксера;
• клятву тайбоксера.

2. Разминка

• Скакалка 3 мин;
• Теннисный мяч 3 мин;
• Бой с тенью с показом всей техники муайтай 5 мин.

3. Танец вай кру, рам муай

4. Техника защита – контратака

• Атака руками, уклон или нырок, контратака рукой;
• Атака ногами (прямые, круговые), защита (сбросы, подставка голени, размыкание), контратака ногами.

5. Техника клинча

• верхний замок, защита от него;
• перехваты рук в работе клинча;
• скручивание в клинче;
• удары коленей в клинче и их блокировка;
• удары локтей в работе клинча.

6. Связки на лапах

• два прямых руками – колено противоположный локоть;
• два прямых руками, боковой удар ногой
• левый боковой рукой, правой ногой боковой
• удары коленями в захвате за голову
• удар колена с дистанции с добавлением бокового удара этой же ногой (попеременная работа)
• руками снизу сбоку и добавления удара колена в корпус.

Комбинации могут добавляться или меняться по желанию мастера.

7. ОФП (согласно таблице)

9 – 11 лет	отжимание	12
	приседания	15
	пресс	15
	кросс 1 км	4,3
12 – 13 лет	отжимание	15
	брусья
	приседания	18
	скакалка 30 сек
	пресс	18
	турник
	кросс 1км	4,2
14 – 15 лет
	отжимание	15
	брусья
	приседания	20
	скакалка 30 сек
	пресс	20
	турник
	кросс 1км	4
16 – 17 лет
	отжимание	20
	брусья
	приседания	20
	скакалка 30 сек
	пресс	20
	турник
	кросс 1км	3,5
18 лет и старше
	отжимание	20
	брусья
	приседания	20
	скакалка 30 сек
	пресс	20
	турник
	кросс 1км	3,4

8. Клятва тайбоксера

40 тренировок с момента сдачи на предыдущий Кхан,
срок обучения не менее 12 месяцев.

1. Теория

Боксеру необходимо знать:

– Ф.И.О. руководителей областной федерации (председатель /президент/, главный тренер, главный судья);

– название клуба, имя личного тренера, эмблемы клуба или федерации, флаг;

– историю муайтай, перевод муайтай;

– объяснить, что такое вай кру, рам муай;

– танец вай кру, объяснение танца;

– что такое пратьят, монгкон;

– гигиену тайбоксера;

– клятву тайбоксера.

2. Разминка 10 мин;

Скакалка 3 мин;

Теннисный мяч 3 мин;

Бой с тенью с показом всей техники муайтай 5 мин.

3. Танец

4. Техника защита – контратака

Боец 1	Боец 2
Атака: круговые удары ногой	Блоки голенью и ответ круговым ногой
Атака: прямой удар ногой вперед	Сброс рукой, ответ круговым ногой
Атака: прямые удары руками	Уклон, контратака рукой
Атака: боковые удары руками	Нырок, контратака руками
Атака: любые удары руками	Блоки руками и контратака ногами круговыми по корпусу
Атака: любые удары руками	Блоки или сбивы, контратака локти
Атака: удары руками-ногами	Контратака после любых защит одиночными или комбинациями
Атака: одиночные удары руками-ногами	Провал, размыкание и контратака

5. Клинч

• Экран в клинче, скрутки с экраном.
• Обоюдный захват: боец 1 – атака коленями, боец 2 – блокировка от коленей
• Борьба рук в клинче и обоюдные скручивания
• Вольно клинч 1 раунд

6. Вольный бой – 3 раунда по 1 мин.

7. Связки на лапах

– троечка руками круговой ногой

– круговой ногой блок (голенью) круговой ногой

– двоечка руками колено-локоть

– провал от ноги, круговой ногой

– удары коленом в замке за голову

8. Мешок – 3 раунда по 2 мин.

9. ОФП (согласно таблице)

→ Таблица ОФП на кханы тайского бокса

10. Клятва тайбоксера

40 тренировок с момента сдачи на предыдущий Кхан,
срок обучения не менее 18 месяцев.

1. Теория

Боксеру необходимо знать:

– историю муайтай;

– структуру Федерации тайского бокса России;

– руководителей Федераций от клубов до зональной;

– правила соревнований;

– законы Федерации;

– гигиену тайбоксера;

– клятву тайбоксера.

2. Разминка 10 мин;

Скакалка 3 мин;

Теннисный мяч 3 мин;

Бой с тенью с показом всей техники муайтай 3 мин;

3. Танец

4. Техника защита – контратака (раунд 1,5 мин, отдых 30 сек.)

Боец 1	Боец 2
Атака: удары руками	Блоки руками, контратаки ногами по корпусу
Атака: удары ногами	Защита провалами, контратаки руками-ногами
Атака: удары руками	Защита уклонами, нырками и вход в клинч
Атака: круговые удары ногами	Захваты ног и выбивание опорной ноги
Атака: удары руками-ногами	Все приемы, какие умеет боец

5. Учебные бои (раунд 1,5 мин, отдых 30 сек.)

Боец 1	Боец 2
Вольно передней рукой	Вольно передней рукой
Вольно левой рукой	Вольно правой рукой
Вольно правой рукой	Вольно левой рукой
Вольно руками	Вольно руками
Вольно левой рукой, правой ногой	Вольно правой рукой, левой ногой
Вольно клинч	Вольно клинч
Вольный бой 3р. х 2 мин.	Вольный бой 3р. х 2 мин.

6. Связки на лапах

– двоечка руками, отшаг назад, локоть

– прямой удар рукой, продолжение этой же рукой удар локтем

– круговой удар ногой, прямой удар этой же ногой

– беквист рукой

– беквист локтем

7. Мешок – 3 раунда по 2 мин.

8. ОФП (согласно таблице)

→ Таблица ОФП на кханы тайского бокса

9. Клятва тайбоксера

40 тренировок с момента сдачи на предыдущий Кхан,
срок обучения не менее 24 месяцев.

1. Теория

Боксеру необходимо знать:

– историю муайтай, ритуалы муайтай;

– структуру Федерации тайского бокса России;

– руководителей Федераций от клубов до зональной;

– правила соревнований;

– законы Федерации;

– классификацию присвоения разрядов;

– гигиену тайбоксера;

– клятву тайбоксера.

2. Разминка 10 мин;

Скакалка 3 мин;

Теннисный мяч 3 мин;

Бой с тенью с показом всей техники муайтай 3 мин.

3. Танец

4. Техника защита – контратака (раунд 1,5 мин, отдых 30 сек.)

Боец 1	Боец 2
Атака: удары руками	Контратаки руками
Атака: удары ногами	Контратаки руки-ноги
Атака: удары руками	Контратаки локти-колени
Атака: беквисты	Провалы, блоки, контратаки
Атака: вертушки	Провалы, контратаки руками-ногами

5. Учебные бои (раунд 1,5 мин, отдых 30 сек.)

Боец 1	Боец 2
Вольно руками	Вольно руками
Вольно руками	Вольно руки со входом в клинч
Вольно левой ногой	Вольно правой ногой
Вольно ногами	Вольно ногами
Вольно руки	Вольно ноги
Вольно клинч	Вольно клинч
Вольный бой 3р. х 2 мин.	Вольный бой 3р. х 2 мин.

 6. Связки на лапах

– двоечка руками, третий крюк по печени

– колени по корпусу, противоположный локоть

– правой рукой прямой по корпусу, левой рукой боковой в голову

– типы в голову

– ногой вертушку в голову

7. Мешок – 3 раунда по 2 мин.

8. ОФП (согласно таблице)

→ Таблица ОФП на кханы тайского бокса

9. Клятва тайбоксера