Тема: Закаливание и спорт
Думаю, всем известно, что закаливание (холодом) очень полезно для организма. Из того, что я знаю:
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы (предполагаю по аналогии с аэробными нагрузками)
2. Укрепление имунной системы (резкое повышение температуры тела, плюс "тренируется" реактивный запуск всего комплекса механизма для защиты от переохлаждения)
3. Мышцы и сухожилия также получают положительную нагрузку
Однако недавно я узнал, что после тренировки делать этого не стоит. Высокие энергозатраты на фоне истощенного на тренировке организма способствуют ослаблению организма. Ну и в целом, резкое охлаждение уставшего организма может способствовать простудным заболеваниям. При этом я смотрел видео с тренировками ММА, некоторые бойцы сразу лезут в ванну со льдом.
Когда я тренировался по утрам, контрастный душ или обливания минут через 30 после тренировки бодрили меня не то слово. Потом я стал заниматься по вечерам, ну и понятно, после работы и тренировки холодный душ в 23:00 уже не меняет ситуации, хотя субъективно, сон качественнее. В принципе, можно и по утрам, но у меня и так около 6 с половиной часов на сон, лишние 15 минут сна не лишние.
Вот возник вопрос - у кого какой опыт и знания относительно темы тренировок и закаливания? Может быть, техника закаливания?