постановка удара

Для меня это было (и остается) актуальным вопросом после первых тренировок на мешке. Причем кисть правая болела и вне тренировок. Промазал троксевазин курсом (нормализация сосудов), периодически мазал разогревающую мазь. И хотя мои действия были логичны - улучшение кровотока для восстановления связок, эффекта я не почувствовал. А вот фиксировать кисть при движении мне помогало - сначала бинт мотал, потом просто купил фиксатор запястья. Если это связки, то им нужен покой, поэтому заживать будет долго, даже если не работать на мешке, поскольку кисти постоянно в движении. У меня прошла боль месяца через 2-3. Причина, как я понял, - неправильная техника удара, либо слабые связки, либо сочетание.
Есть вариант с тренировкой, "закачкой" кисти, но лично я не стал этого делать, ибо больно и требует контроля со стороны тренера, на мой взгляд.
Если есть припухлость, покраснение, понятно, надо бежать к врачу.

Юрий, в этой статье http://boxland.ru/main/106-2011-04-20-09-42-23.html говориться о силе кистей, а как её измеряют?

Укреплять кисти рук и предплечья. Самый старый и испытанный способ, это резиновый,в виде колеса,эспандер или теннисный мячик.

Травмы кистей возникают ввиду  неподготовленности сухожилий и мелких мышц запястья ( у новичков) и при  прогрессирующей силе  удара  (у профи ) так как руки как правило  адаптируются медленнее  .
Отжимания на кулаках отчасти решает проблему  но при увеличении силы удара  все будет повторяться .Бинтование только расслабляет руки ,поэтому даже профи на улице сразу получают переломы ,лучшее средство ,это макивара ,и снаряды со смещенным центром . При постоянном бинтовании  вы не получите результата . Существует закономерность между силой удара и проблемой кисти рук .Вывод :второе всегда должно догонять первое.