Травмы коленей

Мое мнение такое. Начать надо с того, чтобы отделить медицинские вопросы от спортивных .Если у вас больные суставы - это диагноз, с которым надо к врачу. И только туда.
Если речь идет о систематическом износе суставов и хрящей - то в боксе, ушу и вообще у ударников это непрофильное заболевание.
У борцов тоже износа особо нет, но есть травмы - вывихи, растяжения и даже переломы.

Есть виды спорта, в которых страдают именно суставы. Это все виды тяжелой атлетики, пауерлифтинг, силовое троеборие, жим лежа. Вобщем любая "качалка". Причем главная опасность - в неправильном выполнении упражнений.
Вторая группа - это разнообразные прыжковые виды - собственно прыжки, воллейбол, баскетбол и так далее. НО и тут чаще травмы, нежели износ.

Так что к боксерам такие вопросы относятся не больше, чем к теннисистам или другим спортсменам.

Однако не стоит забывать, что любая нагрузка на сустав не действует напрямую - она проходит через своеобразный суппорт, то есть мышцы и связки. И чем лучше развиты эти части, тем большие нагрузки можно компенсировать за счет мышц.

Например, при подготовке профессиональных фигуристов, используют упражнения на"прокачку" именно коленных связок. Это короткие толчки ногами с небольшой амплитудой большого веса. На соответствующем тренажере (сиденье под углом к полу ногами вверх). Например одна знакомая 22 летняя фигуристка запросто работает с весом около 350 -400 кг. Но упражнения с такими весами можно делать только под присмотром профессионального тренера.

ВТорым общеукрепляющим упражнением может быть приседание со штангой. Но правильно и с небольшим весом. Однако из за большой амплитуды тоже спорно. Один знакомый ЗМС СССР, чемпион мира по тяж. атлетике, например, строго мне запретил приседать со штангой, ставя ноги даже чуть шире плеч. Как раз из за неправильно распределяемой нагрузки. (А в залах сплошь и рядом такое)

Парадокс в том, что любые упражнения на укрепление мышц и связо - подразумевают действие. А любое действие -подразумевает износ суставов) Поэтому самым оптимальным способом укреплять суставы - это заниматься спортом с детства, когда регенерационные возможности организма максимальные.

Спасибо за совет - первое упражнение я исключил из опасений ухудшения ситуации, надо будет возобновить, возможно, просто с меньшим весом.
Доктор сказал, что колени здоровые. Суппорты пытался использовать, но быстро (при беге особенно) забивается икроножная мышца, а облегчение не чувствуется, хотя есть суппорт с шарнирной поддержкой.
Но дискомфорт практически ушел, скорее всего, просто связки, но я удивился, что так долго - месяц. Но если это норма для коленей, то буду знать. Есть еще предположение -для бега я менял кросовки на кеды - начались боли, вернул обратно - все прошло.