Аттестация по тайскому боксу

Аттестация

Требования для прохождения общемосковской аттестации.

1. Теория

Боксеру необходимо знать:

  • Ф.И.О. руководителей областной федерации (председатель /президент/, главный тренер, главный судья);
  • название клуба, имя личного тренера, эмблемы клуба или федерации, флаг (если он имеется);
  • знать гимн России, Флаг России;
  • знать, что такое муайтай, монгкон,  пратьят, вай кру, рам муай;
  • краткую историю муайтай,
  • гигиену тайбоксера,
  • клятву тайбоксера.

2. Техника /показывается как имитация по воздуху или согласно заданию мастера/

  • разминка 7 мин.;
  • боевое положение кулака;
  • боевая стойка;
  • передвижение /все виды/;
  • техника ударов руками:            прямые, боковые, нижние;
  • защита от ударов руками:         уклон, нырок, подставка руками;
  • техника ударов ногами:             удар ногой прямой, удар ногой боковой, удар с дистанцией коленом;
  • защита от ударов ногами:
    • сбив рукой от прямого удара ногой
    • подставка голени от бокового удара ногой
    • размыкание дистанции от ударов ногами
  • защита руками от высоких ударов ногами;
  • отработка комбинаций в парах с лапами  /работа переменная по раундам/
  • комбинации:
    •  два прямых руками, боковой удар ногой
    • левый боковой рукой, правой ногой боковой
    • удары коленями в захвате за голову
    • удар колена с дистанции с добавлением бокового удара этой же ногой (попеременная работа)
    • руками снизу сбоку и добавления удара колена в корпус.

Комбинации могут добавляться или меняться по желанию мастера.

3. Клинч /показ в парах/

  • замок сверху за голову
  • замок снизу за корпус
  • освобождение от замка
  • показ круговых ударов коленями в клинче
  • защита от ударов коленями в клинче подставками голени.

4. ОФП (согласно таблице)

9 – 11 лет отжимание 10
приседания 12
пресс 10
кросс 1 км 4,4
12 – 13 лет отжимание 12
брусья  
приседания 15
скакалка 30 сек  
пресс 15
турник  
кросс 1км 4,3
14 – 15 лет    
отжимание 12
брусья  
приседания 15
скакалка 30 сек  
пресс 15
турник  
кросс 1км 4
16 – 17 лет    
отжимание 15
брусья  
приседания 18
скакалка 30 сек  
пресс 18
турник  
кросс 1км 3,5
18 лет и старше    
отжимание 15
брусья  
приседания 20
скакалка 30 сек  
пресс 20
турник  
кросс 1км 3,5

5. Клятва тайбоксера

1. Теория

Боксеру необходимо знать:

  • Ф.И.О. руководителей областной федерации (председатель/президент/, главный тренер, главный судья);
  • название клуба, имя личного тренера, эмблемы клуба или федерации, флаг (если он имеется);
  • историю муайтай, перевод вай кру, рам муай;
  • танец вай кру, объяснение танца;
  • гигиену тайбоксера;
  • клятву тайбоксера.

2. Разминка

  • Скакалка 3 мин;
  • Теннисный мяч 3 мин;
  • Бой с тенью с показом всей техники муайтай 5 мин.

3. Танец вай кру, рам муай

4. Техника защита – контратака

  • Атака руками, уклон или нырок, контратака рукой;
  • Атака ногами (прямые, круговые), защита (сбросы, подставка голени, размыкание), контратака ногами.

5. Техника клинча

  • верхний замок, защита от него;
  • перехваты рук в работе клинча;
  • скручивание в клинче;
  • удары коленей в клинче и их блокировка;
  • удары локтей в работе клинча.

6. Связки на лапах

  • два прямых руками – колено противоположный локоть;
  • два прямых руками, боковой удар ногой
  • левый боковой рукой, правой ногой боковой
  • удары коленями в захвате за голову
  • удар колена с дистанции с добавлением бокового удара этой же ногой (попеременная работа)
  • руками снизу сбоку и добавления удара колена в корпус.

Комбинации могут добавляться или меняться по желанию мастера.

7. ОФП (согласно таблице)

9 – 11 лет отжимание 12
приседания 15
пресс 15
кросс 1 км 4,3
12 – 13 лет отжимание 15
брусья  
приседания 18
скакалка 30 сек  
пресс 18
турник  
кросс 1км 4,2
14 – 15 лет    
отжимание 15
брусья  
приседания 20
скакалка 30 сек  
пресс 20
турник  
кросс 1км 4
16 – 17 лет    
отжимание 20
брусья  
приседания 20
скакалка 30 сек  
пресс 20
турник  
кросс 1км 3,5
18 лет и старше    
отжимание 20
брусья  
приседания 20
скакалка 30 сек  
пресс 20
турник  
кросс 1км 3,4

8. Клятва тайбоксера

Поделиться в