Аттестация Тхэквон-до

Аттестация

Нормативы для получения поясов тхэквон-до ВТФ.

  • Стойки
    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка)
  • Блоки
    • Ольгуль макки (верхний блок)
    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,
      наружу)
    • Арэ макки (нижний блок)
  • Удары руками
    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
  • Удары и махи ногами
    • Ап олиги (мах ногой вперед)
    • Ап чаги (прямой удар подушечками вперед)
    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы или roundhouse kick)
  • Технико-тактическая подготовка
    • Техника сжимания кулака
  • Общефизическая подготовка
    • Отжимания 10 раз
    • Выпрыгивания 10 раз
    • Гибкость (шпагат)
    • Кувырки (вперед, назад)
  • Теория
    • Счет от 1 до 10
    • Название нашего боевого искусства, его перевод
    • Наименование нашего клуба
    • Знание команд
      • Смирно
      • Поклон
      • Сесть
      • Встать
      • Построиться
      • Спасибо
      • Благодарю
    • Цель изучения боевого искусства.
  • Стойки 

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу 80%, длина 3 стопы)

    Блоки 

    • Ольгуль макки (верхний блок)
    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу)
    • Арэ макки (нижний блок)
    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    Удары руками 

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)
    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар ногой)
    • Толё чаги (круговой удар ногой)
    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    Комплекс

    • Ольгуль макки (верхний блок)
    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу)
    • Арэ макки (нижний блок)
    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    Кибон тондяк:

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)
    • И чжан (2-й базовый комплекс) — с 7 лет.

    Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар ногой в прыжке)
    • Технико-тактическая подготовка
    • Техника сжимания кулака

    Техника степа

    • Вертикальный
    • Горизонтальный

    Общефизическая подготовка

    • Отжимания 20 раз
    • Выпрыгивания 15 раз
    • Гибкость (шпагат)
    • Кувырки (вперед, назад),
    • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 5 сек.

    Теория

    • Счет от 1 до 10
    • Название нашего боевого искусства
    • Его перевод
    • Наименование нашего клуба
    • Обращение к тренеру по-корейски

    Команды

    • Смирно
    • Поклон
    • Сесть
    • Встать
    • Построиться
    • Спасибо
    • Благодарю
    • Цель изучения боевого искусства
    • Родина тхэквондо
    • Принадлежность к Федерации 

Стойки 

  • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
  • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
  • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
  • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
  • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

Блоки 

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

Удары руками 

  • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
  • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

Удары и махи ногами

  • Ап олиги (мах ногой вперед)
  • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
  • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
  • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы) 
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚) 
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой) 
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд) 
  • Твит чаги (удар пяткой назад)

Миты пальчаги (удары по лапам)

  • Ап чаги (прямой удар ногой)
  • Толё чаги (круговой удар ногой)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд)
  • Твит чаги (удар пяткой назад)

Комплекс

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

Кибон тондяк:

  • Иль чжан (1-й базовый комплекс)
  • И чжан (2-й базовый комплекс) 

 Пхумсе

  • Иль чжан (1-й формальный комплекс)

Кёруги

 

  • Легкий спортивный поединок

Сибом

  • Идан ап чаги (прямой удар ногой в прыжке)

Технико-тактическая подготовка

  • Техника сжимания кулака

Техника степа

  • Вертикальный
  • Горизонтальный 
  • Боковой (сайд степ)

Общефизическая подготовка

  • Отжимания 25 раз
  • Выпрыгивания 20 раз
  • Гибкость (шпагат)
  • Кувырки (вперед, назад),
  • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 5 сек.

Теория

  • Счет от 1 до 20
  • Название нашего боевого искусства
  • Его перевод
  • Наименование нашего клуба
  • Обращение к тренеру по-корейски

Команды

  • Смирно
  • Поклон
  • Сесть
  • Встать
  • Построиться
  • Спасибо
  • Благодарю
  • Названия блоков, ударов и стоек
  • Цель изучения боевого искусства
  • Родина тхэквондо
  • Принадлежность к Федерации
  • Год образования тхэквондо
  • Клятва тхэквондо
  • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

Стойки 

  • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
  • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
  • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
  • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
  • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

Блоки 

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх

Удары руками 

  • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
  • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

Удары и махи ногами

  • Ап олиги (мах ногой вперед)
  • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
  • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
  • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы) 
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚) 
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой) 
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд) 
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Миты пальчаги (удары по лапам)

  • Ап чаги (прямой удар ногой)
  • Толё чаги (круговой удар ногой)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд)
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Комплекс блоков

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

Кибон тондяк:

  • Иль чжан (1-й базовый комплекс)
  • И чжан (2-й базовый комплекс) 

 Пхумсе

  • И чжан (2-й формальный комплекс)

Кёруги 

Сибом

  • Идан ап чаги (прямой удар ногой в прыжке)

Технико-тактическая подготовка

  • Техника сжимания кулака

Техника степа

  • Вертикальный
  • Горизонтальный 
  • Боковой (сайд степ) 
  • Быстрые перемещения (парын корым)

Общефизическая подготовка

  • Отжимания 30 раз
  • Выпрыгивания 25 раз
  • Гибкость (шпагат)
  • Кувырки (вперед, назад) 
  • Колесо
  • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 5 сек.

Теория

  • Счет от 1 до 30
  • Название нашего боевого искусства
  • Его перевод
  • Наименование нашего клуба
  • Обращение к тренеру по-корейски

Команды

  • Смирно
  • Поклон 
  • Сесть
  • Встать
  • Построиться 
  • Спасибо
  • Благодарю 
  • Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
  • Цель изучения боевого искусства
  • Родина тхэквондо 
  • Принадлежность к Федерации
  • Год образования Всемирной федерации тхэквондо
  • Год вступления в Олимпийские игры
  • Клятва тхэквондо
  • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

Стойки 

  • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
  • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
  • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
  • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
  • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

Блоки 

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх

Удары руками 

  • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
  • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову) 
  • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

Удары и махи ногами

  • Ап олиги (мах ногой вперед)
  • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
  • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
  • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы) 
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚) 
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой) 
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд) 
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Миты пальчаги (удары по лапам)

  • Ап чаги (прямой удар ногой)
  • Толё чаги (круговой удар ногой)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд)
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Комплекс блоков

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

Кибон тондяк:

  • Иль чжан (1-й базовый комплекс)
  • И чжан (2-й базовый комплекс) 

 Пхумсе

  • Сам чжан (3-й формальный комплекс)

Кёруги 

Сибом

  • Идан ап чаги (прямой удар ногой в прыжке)

Технико-тактическая подготовка

  • Техника сжимания кулака

Техника степа

  • Вертикальный
  • Горизонтальный 
  • Боковой (сайд степ) 
  • Быстрые перемещения (парын корым)

Общефизическая подготовка

  • Отжимания 35 раз
  • Выпрыгивания 30 раз
  • Гибкость (шпагат)
  • Кувырки (вперед, назад) 
  • Колесо
  • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 5 сек.

Теория

  • Счет от 1 до 40 (1-Хана, 2-Туль, 3-Сет, 4-Нет, 5-Дасот, 6-Ёсот, 7-Ильгоп, 8-Ёдоль, 9-Ахоп, 10-Ёль, 11-Йоль Хана, 12-Йоль Туль и т.д…20-Сымуль, 21-Сымуль Хана, 22-Сымуль Туль и т.д….30-Сэрын, 31-Сэрын Хана, Сэрын Туль и т.д….40-Махын)
  • Название нашего боевого искусства — Тхэквондо ВТФ
  • Его перевод — Путь ноги и кулака
  • Наименование нашего клуба — Межрегиональная Общественная Организация Содействия Развитию Восточных Единоборств «Центр-Восток» (МОО СРВЕ «Центр-Восток»)
  • Обращение к тренеру по-корейски — Сабомним

Команды

  • Смирно – Чарёт
  • Поклон – Кхёнэ
  • Сесть – Анчжо
  • Встать – Иро со
  • Построиться – Мойо
  • Спасибо – Кхамсахамнида
  • Благодарю – Кхамсахамнида
  • Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
  • Цель изучения боевого искусства — достижение гармоничного единства физического, психического и духовнонравственного начал в человеке.
  • Родина тхэквондо — Южная Корея
  • Принадлежность к Федерации  — Всемирное Тхэквондо WT
  • Год образования тхэквондо — 1973 год
  • Год вступления в Олимпийские игры — с 2000 года
  • Клятва тхэквондо
  • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

Стойки

  • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
  • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
  • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
  • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
  • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

Блоки 

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх 
  • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

Удары руками 

  • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
  • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову) 
  • Сонналь чиги (удар ребром ладони) 
  • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

Удары и махи ногами

  • Ап олиги (мах ногой вперед)
  • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
  • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
  • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы) 
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚) 
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд) 
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Миты пальчаги (удары по лапам)

  • Ап чаги (прямой удар ногой)
  • Толё чаги (круговой удар ногой)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд)
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Комплекс блоков

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

Кибон тондяк:

  • Иль чжан (1-й базовый комплекс)
  • И чжан (2-й базовый комплекс) 

Пхумсе

  • Са чжан (4-й формальный комплекс)

Кёруги

Сибом

  • Идан ап чаги (прямой удар ногой в прыжке)

Технико-тактическая подготовка 

  • Техника сжимания кулака

Техника степа

  • Вертикальный
  • Горизонтальный 
  • Боковой (сайд степ) 
  • Быстрые перемещения (парын корым)

Общефизическая подготовка

  • Отжимания 40 раз
  • Выпрыгивания 35 раз
  • Гибкость (шпагат)
  • Кувырки (вперед, назад) 
  • Колесо
  • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 5 сек.

Теория

  • Счет от 1 до 50
  • Название нашего боевого искусства
  • Его перевод 
  • Наименование нашего клуба 
  • Обращение к тренеру по-корейски

Команды

  • Смирно
  • Поклон 
  • Сесть 
  • Встать
  • Построиться
  • Спасибо
  • Благодарю
  • Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
  • Цель изучения боевого искусства
  • Родина тхэквондо
  • Принадлежность к Федерации
  • Год образования Всемирной федерации тхэквондо
  • Год вступления в Олимпийские игры
  • Клятва тхэквондо
  • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

Стойки 

  • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
  • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
  • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
  • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
  • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы) 
  • Коа соги (кошачья стойка)

Блоки 

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх 
  • Нульйо макки (блок вниз ладонью) 
  • Падансон макки (блок ладонью)

Удары руками 

  • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
  • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову) 
  • Сонналь чиги (удар ребром ладони) 
  • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею) 
  • Палькуп чиги (удар локтем) 
  • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

Удары и махи ногами

  • Ап олиги (мах ногой вперед)
  • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
  • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
  • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы) 
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚) 
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд) 
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Миты пальчаги (удары по лапам)

  • Ап чаги (прямой удар ногой)
  • Толё чаги (круговой удар ногой)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд)
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Комплекс блоков

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

Кибон тондяк:

  • Иль чжан (1-й базовый комплекс)
  • И чжан (2-й базовый комплекс) 

 Пхумсе

  • О чжан (5-й формальный комплекс)

Кёруги 

Хосинсуль 

  • Любые четыре приема

Сибом

  • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

Технико-тактическая подготовка 

  • Техника сжимания кулака

Техника степа

  • Вертикальный
  • Горизонтальный 
  • Боковой (сайд степ) 
  • Быстрые перемещения (парын корым)

Общефизическая подготовка

  • Отжимания 45 раз
  • Выпрыгивания 40 раз
  • Гибкость (шпагат)
  • Кувырки (вперед, назад) 
  • Колесо
  • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 10 сек.

Теория

  • Счет от 1 до 100
  • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 10
  • Название нашего боевого искусства
  • Его перевод
  • Наименование нашего клуба
  • Обращение к тренеру по-корейски

Команды

  • Смирно
  • Поклон 
  • Сесть 
  • Встать 
  • Построиться
  • Спасибо 
  • Благодарю 
  • Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
  • Цель изучения боевого искусства
  • Родина тхэквондо
  • Принадлежность к Федерации
  • Год образования федерации тхэквондо
  • Год вступления в Олимпийские игры
  • Год образования тхэквондо в России
  • Клятва тхэквондо
  • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

Стойки 

  • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
  • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
  • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
  • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
  • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы) 
  • Коа соги (кошачья стойка)

Блоки 

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх 
  • Нульйо макки (блок вниз ладонью) 
  • Падансон макки (блок ладонью)

Удары руками 

  • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
  • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову) 
  • Сонналь чиги (удар ребром ладони) 
  • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею) 
  • Палькуп чиги (удар локтем) 
  • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

Удары и махи ногами

  • Ап олиги (мах ногой вперед)
  • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
  • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
  • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы) 
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚) 
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд) 
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Миты пальчаги (удары по лапам)

  • Ап чаги (прямой удар ногой)
  • Толё чаги (круговой удар ногой)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд)
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Комплекс блоков

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

Кибон тондяк:

  • Иль чжан (1-й базовый комплекс)
  • И чжан (2-й базовый комплекс) 

 Пхумсе

  • Юк чжан (6-й формальный комплекс)

Кёруги 

Хосинсуль 

  • Любые пять приемов

Сибом

  • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

Технико-тактическая подготовка 

  • Техника сжимания кулака

Техника степа

  • Вертикальный
  • Горизонтальный 
  • Боковой (сайд степ) 
  • Быстрые перемещения (парын корым)

Общефизическая подготовка

  • Отжимания 50 раз
  • Выпрыгивания 45 раз
  • Гибкость (шпагат)
  • Кувырки (вперед, назад) 
  • Колесо
  • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 10 сек.

Теория

  • Счет от 1 до 100
  • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 50
  • Название нашего боевого искусства
  • Его перевод
  • Наименование нашего клуба
  • Обращение к тренеру по-корейски 

Команды

  • Смирно
  • Поклон 
  • Сесть 
  • Встать 
  • Построиться 
  • Спасибо 
  • Благодарю
  • Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
  • Цель изучения боевого искусства 
  • Родина тхэквондо
  • Принадлежность к Федерации 
  • Год образования тхэквондо 
  • Год вступления в Олимпийские игры 
  • Год образования тхэквондо в России 
  • Клятва тхэквондо
  • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

Стойки 

  • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
  • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
  • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
  • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
  • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы) 
  • Коа соги (кошачья стойка) 
  • Пом соги (стойка тигра)

Блоки 

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх 
  • Нульйо макки (блок вниз ладонью) 
  • Падансон макки (блок ладонью)

Удары руками 

  • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
  • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову) 
  • Сонналь чиги (удар ребром ладони) 
  • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею) 
  • Палькуп чиги (удар локтем) 
  • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

Удары и махи ногами

  • Ап олиги (мах ногой вперед)
  • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
  • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
  • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы) 
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚) 
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд) 
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Миты пальчаги (удары по лапам)

  • Ап чаги (прямой удар ногой)
  • Толё чаги (круговой удар ногой)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд)
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Комплекс блоков

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

Кибон тондяк:

  • Иль чжан (1-й базовый комплекс)
  • И чжан (2-й базовый комплекс) 

 Пхумсе

  • Чхиль чжан (7-й формальный комплекс)

Кёруги 

Кёгпа

Хосинсуль 

  • Любые шесть приемов

Сибом

  • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

Технико-тактическая подготовка 

  • Техника сжимания кулака

Техника степа

  • Вертикальный
  • Горизонтальный 
  • Боковой (сайд степ) 
  • Быстрые перемещения (парын корым)

Общефизическая подготовка

  • Отжимания 50 раз
  • Выпрыгивания 45 раз
  • Гибкость (шпагат)
  • Кувырки (вперед, назад) 
  • Колесо
  • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 10 сек.

Теория

  • Счет от 1 до 100
  • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100
  • Название нашего боевого искусства
  • Его перевод 
  • Наименование нашего клуба 
  • Обращение к тренеру по-корейски 

Команды

  • Смирно 
  • Поклон
  • Сесть
  • Встать 
  • Построиться 
  • Спасибо 
  • Благодарю 
  • Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
  • Цель изучения боевого искусства
  • Родина тхэквондо 
  • Принадлежность к Федерации 
  • Год образования тхэквондо 
  • Год вступления в Олимпийские игры 
  • Год образования тхэквондо в России
  • Клятва тхэквондо
  • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

Стойки 

  • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
  • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
  • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
  • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
  • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы) 
  • Коа соги (кошачья стойка) 
  • Пом соги (стойка тигра)

Блоки 

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх 
  • Нульйо макки (блок вниз ладонью) 
  • Падансон макки (блок ладонью) 
  • Сантыль макки (двойной блок на нижнем и верхнем уровне) 
  • Кави макки (блок ножницы) 
  • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

Удары руками 

  • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
  • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову) 
  • Сонналь чиги (удар ребром ладони) 
  • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею) 
  • Палькуп чиги (удар локтем) 
  • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака) 
  • Йоп тириги (прямой удар кулаком в бок

Удары и махи ногами

  • Ап олиги (мах ногой вперед)
  • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
  • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
  • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы) 
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚) 
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд) 
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Миты пальчаги (удары по лапам)

  • Ап чаги (прямой удар ногой)
  • Толё чаги (круговой удар ногой)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд)
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Комплекс блоков

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх) 
  • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

Кибон тондяк:

  • Иль чжан (1-й базовый комплекс)
  • И чжан (2-й базовый комплекс) 

Пхумсе

  • Пхаль чжан (8-й формальный комплекс)

Кёруги 

Кёкпа

Хосинсуль 

  • Любые семь приемов

Сибом

  • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

Технико-тактическая подготовка 

  • Техника сжимания кулака

Техника степа

  • Вертикальный
  • Горизонтальный 
  • Боковой (сайд степ) 
  • Быстрые перемещения (парын корым)

Общефизическая подготовка

  • Отжимания 55 раз
  • Выпрыгивания 50 раз
  • Гибкость (шпагат)
  • Кувырки (вперед, назад) 
  • Колесо
  • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 10 сек.

Теория

  • Счет от 1 до 100
  • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100
  • Название нашего боевого искусства
  • Его перевод 
  • Наименование нашего клуба 
  • Обращение к тренеру по-корейски

Команды

  • Смирно 
  • Поклон 
  • Сесть 
  • Встать 
  • Построиться 
  • Спасибо 
  • Благодарю
  • Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
  • Цель изучения боевого искусства 
  • Родина тхэквондо
  • Принадлежность к Федерации
  • Год образования ВТФ тхэквондо
  • Год вступления в Олимпийские игры
  • Год образования тхэквондо в России
  • Клятва тхэквондо
  • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)
Поделиться в

Вам может быть интересно